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  方案一：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

  到了妊娠后期，由于孕媽媽腹部膨隆，干什么都不方便，所以有些孕媽媽變得不愛(ài)動(dòng)，整天待著，這種精神狀態(tài)是不可取的，即使做什么都不方便，孕媽媽還是要進(jìn)行一些輕體力活動(dòng)或勞動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽和寶寶都有好處，有助于孕媽媽的順利分娩，有利于寶寶的健康成長(zhǎng)，所以孕媽媽還是需做一些運(yùn)動(dòng)。

  方案二：注意活動(dòng)安全

  孕媽媽走路時(shí)要特別注意腳下，不要摔倒或被絆倒。由于身體的原因，此時(shí)的孕媽媽很容易疲勞，所以孕媽媽要保證足夠的睡眠，母親睡覺(jué)寶寶也睡覺(jué)，寶寶生長(zhǎng)所需要的激素通過(guò)腦垂體制造出來(lái)，而充足的睡眠能促進(jìn)其分泌，這對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有很大的影響。

  方案三：防止寶寶過(guò)胖

  孕媽媽要控制脂肪和淀粉類(lèi)食物的攝入，以免寶寶過(guò)胖給分娩帶來(lái)困難，應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)以及含有礦物質(zhì)和維生素的食物。為了使分娩順利，孕媽媽從懷孕8個(gè)月起還應(yīng)積極地練習(xí)各種分娩輔助動(dòng)作。

  方案四：預(yù)防先兆流產(chǎn)

  孕媽媽此期一定要定期到醫(yī)院接受產(chǎn)前檢查，以防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。如果此期出現(xiàn)陰道流血情況，可能是早產(chǎn)，也可能是前置胎盤(pán)，一旦出現(xiàn)流血情況應(yīng)立即到醫(yī)院接受診治。

  方案五：節(jié)制性生活

  在妊娠后期，由于孕媽媽不想動(dòng)，性欲減退，所以禁止進(jìn)行性生活，在進(jìn)行性生活時(shí)，為避免壓迫到孕媽媽下腹部，最好采取側(cè)臥的姿勢(shì)，丈夫從背后抱住孕媽媽的性交方式。性交的強(qiáng)度和時(shí)間也要減弱和縮短。

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